Para el Hospital Infantil de las Californias es muy importante promover en las familias la necesidad de una alimentación saludable y realizar ejercicio para un efecto positivo en la salud. 

Haz diariamente un desayuno, comida y cena. Come todos los días alimentos de los 5 grupos:

Para tener la cantidad suficiente de energía y nutrientes los niños deben comer diariamente por lo menos: 6 raciones de granos y harinas; 2 a 4 raciones de frutas; 3 a 5 raciones de verduras; 3 raciones de leche, yogur o queso y 2 raciones de pollo pescado, huevo, carne o frijoles.

1 ración de GRANOS y HARINAS equivale a: 1 tortilla, 1 rebanada de pan, ½ birote o bolillo, ½ taza de arroz guisado, ½ taza de sopa de pasta, 1 papa mediana, 1 taza de lentejas, 2 tazas de palomitas (sin mantequilla) ó 1 hot cake.

1 ración de VERDURAS equivale a: 1 taza de verduras crudas o ½ taza de verduras cocidas. Una porción de FRUTA equivale a 1 fruta mediana ó 1 taza de fruta.

1 ración de LECHE, YOGUR O QUESO equivale a: 1 taza de leche o yogur, 40 gramos de queso. Una ración de POLLO, PESCADO, HUEVO, CARNE O FRIJOLES equivale a: 50 a 70 gramos de carne de res, de puerco (un pedazo de carne del tamaño de la palma de una mano) o frijoles; 1 pieza de pollo, 1 filete de pescado ó 2 huevos.

La Manzana de la Salud Infantil (click) te ofrece una adecuada y práctica guía de nutrición de acuerdo a los 5 grupos de alimentos, así evitará en tus hijos problemas como la obesidad y desnutrición.

Si consumes el número de porciones de varios grupos de alimentos recomendado por “La Manzana de la Salud” (Click para ver manzana), obtendrás los requerimientos nutricionales que tu cuerpo necesita para mantenerte sano. Los nutrientes son substancias que están en los alimentos y que sirven para que un niño o jóven crezca, piense, juegue, se defienda y se prevenga de las enfermedades.

Hacer ejercicio todos los días ayudará a que tu corazón se fortalezca y la sangre circule mejor en todo tu cuerpo, además te dará más energía y te sentirás más contento.  Hacer ejercicio puede ser, caminar, saltar la cuerda, bailar o practicar un deporte. Los padres deben motivar a sus hijos a la actividad física para evitar el sedentarismo y otros problemas que provocan obesidad.

Bebés: En el Hospital Infantil de las Californias atendemos también a bebés y te orientamos en su desarrollo y crecimiento. 

Despierte a su bebé, cada 2 ó 3 horas (día y noche) durante la primera semana de alimentación con pecho, esto ayudará a prevenir la deshidratación y promover el peso deseado.

Los bebés que toman leche materna, rara vez tienen problemas de estreñimiento. Sus evacuaciones son regularmente semilíquidas y de color amarillo claro. Cualquier cambio en la consistencia o en el color consulte a su médico. 

Recuerde que es muy importante el asear la boquita de su bebé por lo menos una vez al día con una gasa o una telita suave. 

Nunca deje a su bebé comiendo sólo y no apoye el biberón en algo en vez de sostenerlo usted. No mande al niño a dormir con su mamila porque forma un hábito difícil de romper. 

Dar a su bebé comida sólida a temprana edad aumenta las posibilidades de: alergias, alto contenido de sodio en la dieta, trabajo forzado de los riñones y desarrollar una hipertensión con la edad, así como obesidad. 

A la edad de 5 a 6 meses comience a entrenar a su bebé a tomar jugo o agua en vaso. Este debe ser con tapa y pico para beber. 

La leche de pecho, que es lo mejor, o la fórmula son comidas nutricionalmente completas, el bebé no necesita comida sólida hasta los 4 a 6 meses de edad, de preferencia de 6 meses o de 6 a 7 kilos de peso en adelante.    

A los 6 a 8 meses de edad cuando le empiezan a salir los dientes a su bebé son recomendables alimentos como: pan seco, galletas de soda sin sal, galletas de trigo y pan integral, tostadas. 

Evite darle a su bebé clara de huevo, mariscos, chocolate, jugos de naranja, tomate, piña o toronja hasta que tenga un año de edad para prevenir posibles alergias. 

A los 10 meses de su bebé puede agregarle a su dieta pequeñas cantidades de comida de mesa. Probaditas de comida masticable, pedacitos blanditos de carne, aves, pescado y verduras cocidas a fuego lento. 

Si un niño rechaza determinada comida, no lo obligue a comérsela, a veces necesita tiempo para aprender a saborear ciertas comidas. Sea paciente e inténtelo en otra ocasión. 

A los 12 meses el bebé ya puede comer por sí solo. Una parte muy importante de los niños de 1 a 2 años de edad, es compartir con los padres la hora de la comida. 

Las papas fritas, palomitas de maíz, fruta con semilla, apio, zanahoria cruda, dulces pequeños o duros son comida peligrosas ya que pueden causar que el niño se atragante.