■ Los invitamos a que este fin de año tomen 5 propósitos sencillos de seguir para mejorar su salud:
- Tomar más agua: comprometernos a tomar 2 litros de agua al día.
- ¡Mantenernos más activos!: Realizar actividad física de manera diaria es de suma importancia para tener un estado óptimo de salud, se recomiendan de 30 a 40 minutos diarios.
- Comer de manera balanceada: proponernos la inclusión de todos los grupos de alimentos en cada tiempo de comida: ✓Frutas ✓Verduras ✓Cereales, granos y harinas ✓Alimentos de origen animal y leguminosas ✓Lácteos (leche, yogurt o quesos)
- Dormir: Descansar correctamente es indispensable para el adecuado crecimiento de nuestros niños. La OMS recomienda: Niños de 6 a 12 años de edad duerman de 10 a 12 horas al día. Adolescentes, de 8 a 9 horas de sueño.
- Comer en familia: proponernos comer en familia con mayor frecuencia, para darle a nuestros niños un ejemplo saludable de convivencia familiar.
Créditos:
Información tomada del Boletín Nutrinotas del Hospital Infantil de las Californias, Edición diciembre 2019.
Depto. Nutrición:
Dra. Elizabeth Jones, L.N. Karla Prado, L.N. Marcela García, L.N. Itzel Saavedra, L.N. Elisa Balderrama, P.N. Mayra C. Garza, P.N. Naomi Hernández
Créditos fotografías:
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